لمعرفة الفيتامينات الناقصة لديك

لمعرفة ما هي الفيتامينات الناقصة لديك



إليك بعض الأعراض التي تمكن من معرفة أي من الفيتامينات الناقصة لديك وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك


نقدم لك مجموعة من الأغذية : الفواكه والخضروات التي تستطيع استبدال هذه النواقص بالفيتامين المناسب ، ما عليك إلا أن تطبق ذلك


إذا كنت تعاني من : الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي ، ظهور تقرحات في الفم ، العشى الليلي، جفاف وتقشر الجلد
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (A ) وهو: زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن –القشدة- النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصير البرتقال.



إذا كنت تعاني من: الإجهاد المتواصل، عدم القدرة على التركيز، تشقق الشفاه، التحسس من الضوء ، القلق المستمر، الأرق
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( B) وهو: الخميرة - الكبد - اللحوم – صفار البيض -الخضروات - الفواكه - الفول السوداني -السبانخ -الكرنب - الجزر



إذا كنت تعاني من : الإصابة المتكررة بالبرد ، نزيف اللثة، عدم التئام الجروح بسهولة ،
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( c) وهو: الكبد - والطحال والموالح بكثرة وعصير الليمون - البرتقال – اليوسفي والفراولة - الجوافة - الفجل – التفاح - الكرنب - البقدونس - الطماطم.



إذا كنت تعاني من : آلام المفاصل آلام الظهر، تساقط الشعر
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( D ) وهو: زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن – صفار البيض - وفي أشعة الشمس.



إذا كنت تعاني من : الشعور بالتعب عند أقل جهد ، بطئ التئام الجروح.
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( E ) وهو : الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.